Naslovnica / NOVICE / Postanite prijatelj sam sebi!

Postanite prijatelj sam sebi!

Ko se znajdete pred dilemo kaj storiti v zvezi s študijem, kariero, zakonom, starševstvom se ne zavedate, da je rešitev že v vas in moja naloga je, da vam jo pomagam poiskati. Cilj psihoterapije  je, da najdete svoj lasten glas in pogum, da mu prisluhnete. 

Kaj je sistemska psihoterapija?

V življenju smo vključeni v različne socialne skupine: z rojstvom postanemo del različnih družin, v vrtcu in šoli se vključimo v vrstniške skupine, se zaljubimo in prijateljujemo, postanemo starši, si poiščemo delo in imamo opravka z različnimi inštitucijami od blizu in daleč. Delujemo tako, kot nam narekuje naš notranji glas v katerem so združeni glasovi evolucije, glasovi naših prednikov in naše lastne izkušnje. Za sistemski pristop je ključno stališče, da vsak klient že ima moč, ki je potrebna za razrešitev njegovih problemov čeprav je sam še ne vidi in ne prepoznava. Pri delu upoštevamo:

  • krožnost delovanja kjer posameznik vpliva recimo na družino in družina vpliva na posameznika;
  • terapevt se osredotoča na klienta, na njegove pretekle in sedanje izkušnje in ostale vire moči, ki mu lahko pomagajo pri odkrivanju rešitev in uresničevanju ciljev;
  • klient ob podpori terapevta išče in prepoznava vzorce, ki so zanj nesprejemljivi in jih želi nadomestiti s takšnimi, ki so smiselni za njegov življenjski slog.

Kdaj je čas za psihoterapevtsko pomoč?

Ko dobimo občutek, da nas težave preplavljajo in se sami z njimi ne zmoremo učinkovito spoprijeti oziroma da nas naša stiska začenja ovirati pri delovanju v življenju, je čas, da poiščemo psihoterapevtsko pomoč.

Psihoterapija vam lahko pomaga kadar imate občutek da :

Ste izgubili veselje do življenja. Vedno ste radi hodili na sprehod, šli ven s prijatelji, klepetali na kavi ali pa uživali v branju knjig, zdaj pa opažate, da so vam ljube aktivnosti postale odveč ali celo prenaporne. Včasih se naša zanimanja spremenijo z razlogom, včasih pa enostavno ne vemo, zakaj smo izgubili veselje za stvari, ki so nam bile pri srcu. Pogosto je to lahko znak splošnega nezadovoljstva z življenjem, lahko pa je celo simptom depresivnosti.

Pogosto doživljate močna čustva, ki vas izčrpavajo. Občasna močnejša doživetja so nekaj normalnega in so povezana z določenimi izjemnimi dogodki (npr. žalovanje ob smrti). Pogosto doživljanje močnejših čustev lahko sčasoma zraste do mere, ko postane ogrožajoče za vas in ljudi v vaši bližini.

Ste izgubili nekaj ali nekoga pomembnega. Vsaka izguba prinese v življenje določeno spremembo s katero različno dobro shajamo. Lahko gre za izgubo službe, poslovne priložnosti, za izgubo nam pomembne osebe v obliki selitve, ločitve, razhoda ali smrti. Podpora v tem obdobju je nujno potrebna in nekateri jo v zadostni meri dobijo s strani prijateljev in družine, drugi pa se zaprejo vase. Psihoterapija je primerna za tiste, ki čutite, da ste zaradi žalovanja ohromeli.

Ste nezadovoljni v službi. Glede na to, da odrasli velik del svojega časa preživimo v službi, je pomembno, da se na svojem delovnem mestu počutimo dobro. Pogovor s psihoterapevtom vam lahko pomaga pri odkrivanju in odpravljanju vzrokov za nezadovoljstvo ter izboljševanju vaše produktivnosti in medosebnih odnosov v sodelavci.

Prekomerno uživate alkohol, hrano, tablete, droge. Pogosto poseganje po alkoholu, drogah in drugih substancah so lahko znak, da imate težave s soočanjem z neprijetnimi čustvi. Prenajedanje s hrano in stradanje sta lahko znak resnih težav, ki jih je potrebno zdraviti. Biti član družine oziroma skupnosti kjer nekdo prekomerno uživa alkohol, tablete, droge je lahko fizično in čustveno izredno težko.

Imate težave v odnosih z bližnjimi osebami. Pogosti konflikti s partnerjem, družinskimi člani ali sodelavci so naporni in lahko vodijo v osamitev.  Težave lahko izvirajo iz naših izkušenj v primarni družini – v odraslem življenju nezavedno ponavljamo kar smo se naučili.  Sistemska psihoterapija je lahko v pomoč pri razreševanju partnerskih in družinskih težavah.

 Izogibate se stikom z drugimi ljudmi. Ljudje smo družabna bitja, izogibanje socialnim stikom pa lahko negativno vpliva na naše življenje in delo ter nas ovira oziroma nam onemogoča vsakdanje aktivnosti in bistveno poslabša kvaliteto življenja.

Neka izkušnja vam povzroča neugodje, strah, tesnobo, hude sanje. Ljudje se na dogodke različno odzivamo. Kadar je breme pretežko, človeški um najde druge načine, da zmanjša pritisk in to čutimo kot neugodje, strah, tesnobo, hude sanje, panični napad….  Morda ne vemo vzroka zakaj se nam to dogaja in v takšnih primerih je lahko  psihoterapevtska pomoč ključnega pomena.

Želite bolje razumeti samega sebe.

Morda se sprašujete zakaj si izbirate neprimerne partnerje , zakaj ponavljate vedno iste vzorce, zakaj vztrajate pri nečem kar vas ne izpolnjuje? Razumevanje zakaj mislimo in čutimo določene stvari na način, ki ni več ustrezen, je lahko prvi korak na poti k razvijanju potencialov in sprememb.

Kako poteka sistemska psihoterapija?

Medsebojni odnos klient – terapevt je ključnega pomena za varno raziskovanje okoliščin in iskanje rešitev. Terapija lahko poteka individualno, v paru ali v družinski sestavi. Po začetnih spoznavnih pogovorih klient skupaj s terapevtom oblikuje cilje psihoterapije. Sledijo srečanja, kjer je v ospredju raziskovanje s pomočjo tehnik kot so genogram, reka življenja, delo z lutkami in druge tehnike, ki lahko pomagajo klientu pri prepoznavanju vzorcev in iskanju rešitev. Dolgoročno je cilj terapije razrešitev in odprava vzorcev za nastanek težav in ne zgolj odprava simptomov.

Nekaj besed o meni

Nekoč je znanka komentirala, da se s psihoterapijo ukvarjamo samo tisti, ki smo izkusili težave. Morda je to blizu resnice, nedvomno pa drži, da nam lastne težke izkušnje lahko pomagajo razumeti drugega človeka in morda začutimo trenutek bližine s tem človekom. Ta trenutek je ključnega pomena za povezovanje in ustvarjanje odnosa, ki omogoča spremembe v varnem okolju. Za psihoterapevtsko delo sem se  začela zanimati, ko sem ugotovila, da se pogosto soočam z enakimi problemskimi situacijami  – v domačem in službenem okolju – in da jih skušam reševati na vedno isti, neučinkovit način.  Kljub temu, da sem na razumni ravni vedela, kaj moram spremeniti, dejansko tega nisem zmogla. Potem sem se odločila, da je čas za nekaj novega in  sem začela delati na zaupnem telefonu Samarijan kjer so mi klicalci zaupali zgodbe o fizičnih zlorabah, o poskusih samomora, o nasilju med starši in otroci, o zlorabljajočih partnerskih odnosih, o posledicah pijančevanja, ki jih čutijo družinski člani. Pripovedovali so tudi o težavah pri študiju in občutku izgubljenosti, o hrepenenju in osamljenosti, ki jo čuti veliko starejših ljudi. Zgodbe ljudi so omajale moja prepričanja in me globoko pretresle – odprle so nov pogled na to kako ljudje živimo in preživimo v različnih okoliščinah. Razlikujemo se v tem kako se soočamo s situacijo in kako kasneje prenašamo posledice.  Vse pridobljene izkušnje so dragocen vir iz katerega črpam, ko skušam hoditi v čevljih klientov.

Prvo srečanje je brezplačno!

Za termin se dogovorimo preko pošte ali telefona, moj delovni čas je prilagodljiv.

Vabljeni!

Marina  Haralovič

Telefon: 051 650 192
E-pošta:marina.psihoterapija@arkada-int.si